天坛医院生殖中心号贩子-挂号的方法都在这里了

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宿迁市卫健委原主任、党委书记、市二级巡视员刘仰刚涉嫌严重违纪违法，目前正在接受宿迁市纪委监委纪律审查和监察调查。

新增5大重磅内容！《科普法》修改草案出炉，对医生释放了哪些信号？

给大家介绍下常见的挂号方式，如果你想找“天坛医院”可联系文内微信(电话同号)小编亲测可靠!

挂号须知

“网上诊室”公众号

关注“网上诊室 ”公众号→点击“订单·账户 ”→选择第五项“个人中心 ”(首次使用需要注册账号并登陆)→点击右上角“问诊/挂号 ”→

在上方的搜索栏中键入“天坛医院 ”→点击进入第一项“天坛医院 ”→点击“预约挂号 ”可选择2种挂号方式：

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选择科室→选择医生→点击预约→选择患者(首次使用需新建患者信息)→输入患者症状→描述病情→提交并预约。

（非官方挂号平台，公立医院号源较少 ）

门诊就诊流程

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下面分享些三甲医院的专家医生,需要其他疾病但又挂不到专家号并且不懂的朋友可联系浏览器底部微信(电话同号),24小时在线免费咨询!

光梦凯 主治医师 实人认证

专业方向：

口腔科 颌面外科

中日友好医院 口腔医学中心

光梦凯医生个人工作室(北京市 海淀区) 口腔科

光梦凯医生个人工作室(北京市 大兴区) 口腔科

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寄语

天下没有难拔的智齿

吾生也有牙，而知也无涯~

欢迎来到有温度有思想的光医生小站~

有任何口腔外科、口腔种植及口腔修复方面的问题都可以咨询我~

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专业方向

口腔科 颌面外科

专业擅长

口腔种植外科及修复、种植美学修复、计算机辅助设计与治疗，微创阻生牙、各类复杂牙拔除术

我的团队

李文静

文静 护士

中日医院 口腔医学中心

个人简介

四川大学华西口腔医学院口腔种植学博士

日本东北大学齿科学双博士

毕业至今于中日友好医院口腔医学中心工作

2024年07月07日

温柔流光岁月

复诊可以要求加号

2024年07月05日

温柔流光岁月

没办法，还不得不认可//@天道筹勤26：是的。白熬。 票贩子太可恨了，别人生病，已经是够不幸的了。他们却挣这种黑心钱。

快乐菠萝h2

是病不起的动不动就是几十万如果穷点看的，//@温柔流光岁月：人们常说的，有什么别有病，没什么别没钱

2024年07月05日

温柔流光岁月

哎

2024年07月06日

最后再来说说一些常见疾病以及术后康复内容

心肌梗塞并发心室间隔穿破

基本信息

心室间隔穿破是急性心肌梗塞后的严重并发症之一。在急性心肌梗塞引致的心脏穿破中位于心室间隔者约占10%。因急性心肌梗塞死亡病例的病理解剖资料中，心室间隔穿破的发生率为1.3～2.0%。1847年Latham报告首例病人，1957年Cooley施行外科...详细

是否医保： 否发病部位： 心脏挂号科室： 心血管内科 心胸外科传染性：无传染性治疗方法： 手术治疗 药物治疗治愈率：80%治疗周期：4周多发人群：中老年人治疗费用：市三甲医院约（5000——20000元）典型症状： 面色苍白 心脏杂音 胸痛临床检查： 血清r-谷氨酰基转移酶 血清脂蛋白a 血沉并发症： 二尖瓣关闭不全 肺水肿 咯血

子宫残角妊娠

基本信息

子宫残角为先天发育畸形，由于一侧副中肾管发育不全所致。残角子宫往往不与另一侧发育较好的子宫腔沟通，但有纤维束与之相连。子宫残角妊娠是指受精卵着床于子宫残角内生长发育。详细

是否医保： 是发病部位： 子宫挂号科室： 产科传染性：无传染性治疗方法：手术治疗、药物治疗治愈率：90%多发人群：女性治疗费用：市三甲医院约1000-2000元典型症状： 妊娠时伴有腹痛的阴道流血 妊娠反应 尿妊娠试验阳性临床检查： 产科B超

千万别这样拉筋，越拉越受伤!22张图纠正你的拉伸动作!

什么是拉伸

简介：运动后做拉伸训练(例如训练和比赛)非常普遍,并且已经用了几十年,几百年甚至更久的时间。运动后拉伸的主要目的是: 减少肌肉酸痛 :减少肌肉僵硬(即恢复到运动前的运动范围) 拉伸定义: “把应力作用到肌肉的肌腱端，以达到肌肉长度的改变，通常是为了改善关节活动度，减少僵硬或疼痛，或为随后的活动做准备。”

尽管有很多形式的拉伸，但静态拉伸似乎是用在运动后冷却过程中最常见的类型。拉伸也被分类为急性或慢性。急性拉伸通常是指持续> 30 秒或更短时间的单一拉伸。慢性拉伸是指在几天甚至几周内的重复拉伸。

如何静态拉伸

静态拉伸运动分为主动拉伸和被动拉伸主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。

被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势，或者是放在台阶上保持一定的姿势。

动图封面

动图封面

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被动性拉伸是一种缓慢的、放松性的拉伸，是一种在运动结束后放松时可以采用的一种良好的方法。

可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵，这是为什么?因为按照很多教程图解来做，往往还是动作不标准!

垫上静态拉伸教学

1

大腿后侧集群的拉伸

看看，你是不是就按下图这么拉的!?这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案。下图那个才是坐姿拉伸的最佳方案，但是，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。

所以，最标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。注意，不是一定要抓住脚才有拉伸的效果，只要大腿后侧又拉伸感就行了。

当然，许多人也会采用下面这个动作，请一定要把膝盖伸直才会有效果，同时也要注意另一条腿不要被拉起来。

2

大腿前侧肌群的拉伸

这也是常用的大腿前群的拉伸动作。错误动作的大腿有明显的外展!

请尝试下图标准动作：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠。如果这样拉伸还是没有什么感觉，把胯部适度往前顶当然，采用跪姿，拉伸大腿前侧感觉会更为强烈，注意身体不要前倾，前脚膝盖不能超过脚尖!

当然，采用下图所示跪姿，拉伸大腿前侧感觉会更为强烈，要注意身体不要前倾，前脚膝盖不能超过脚尖。

3

小腿后侧肌群的拉伸

这个动作每个想瘦小腿的妹子都会做，这一动作，脚跟向下踩的同时，注意脚尖一定要朝向正前方!脚尖方向朝外既没有办法充分拉伸到小腿三头肌，还容易拉低足弓导致扁平足，是个严重的错误动作!

4

臀部肌肉的拉伸

这个动作看着挺简单的，就是翘个二郎腿往身上拉，但是有些小细节要注意!不要把腰部拉离垫面，头部平躺于垫上。

5

髂腰肌(髋部前侧)的拉伸

弓箭步一定要大，同时要注意腰背挺直，身体不要前倾，这样的错误既没有办法充分的拉伸到髂腰肌，对脊柱跟腰椎也不好;同时注意前腿膝盖尽量不要超过自己的脚尖，防止膝关节压力过大。

当然，也可以采用如下动作增加拉伸力度。但是膝盖一定要朝下，一旦向错误动作一样膝盖向外翻，拉伸效果就会大打折扣了。

6

大腿内侧肌群的拉伸

正确动作是盘腿、脚心相抵后，在保持腰背挺直的情况下，用手肘将腿往下压就行了。

7

腓骨长短肌(小腿外侧)的拉伸

记住：一定是轻掰脚踝然后伸腿;千万不要只用力掰脚踝，感觉没拉到然后拼命掰，也许会把自己脚拉崴了。

8

腰部肌群拉伸

腰部肌群拉伸跑步时核心也很重要的!错误动作：有身体的旋转，这样并不能拉伸到目标肌群……正确动作：只侧下腰，只侧下腰，只侧下腰!

9

腹部肌群的拉伸

腹部肌群的拉伸不能忘记拉伸我们的“巧克力块or马甲线”!错误动作会大大增加腰椎的压力，不建议使用。还是用手肘支撑吧!

站立拉伸

1

小腿后侧肌群的拉伸

下图这两种小腿后侧的拉伸方式大家都很熟悉，注意：脚尖一定朝向前方!否则不仅没有拉伸的效果，还会拉低足弓。

2

大腿后侧肌群的拉伸

容易弯腰驼背造成脊柱的过大压力，同时容易拉伸强度过大。这一动作应该找个适当高度的物体，有拉伸感但不觉疼痛就行，还要保持腰背挺直。

3

臀部肌群的拉伸

重点还是要注意保持腰背挺直，保护自己的腰椎跟脊柱。

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大腿前侧肌群的拉伸

大腿前侧肌群的拉伸大腿前群拉伸的主要动作就是大小腿的折叠。

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注意事项：拉伸腿要紧贴站立腿不要外展，以及腰背挺直。

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大腿外侧的拉伸

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肩背部的拉伸

这一动作可以拉伸到我们肩背部的背阔肌等肌肉，对大腿后群也有一定的拉伸作用。这一动作做容易出现的错误就是弓背，低头，会增大脊柱的压力，也会影响拉伸的效果。

看完以上这些正误对比，是不是终于知道为什么自己看了那么多拉伸图片，依旧达不到拉伸效果甚至还越拉越糟糕的原因了吧?快分享给身边爱运动的朋友吧!

提醒：

拉伸时不是粗略模仿动作就好，一定要注意小细节!花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;保持拉伸的姿势至少20 秒，每次间隔20—25秒;动作过程中采用深呼吸有助于身体将有氧血液输送至目标肌肉。

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